[...] powinnaś jeść więcej warzyw niż owoców. Z owoców mogę Ci polecić banany, jabłka. Im owoc bardziej słodszy tym więcej glukozy będzie zawierał. Jedz owoce ale bez przesady. Polecam Ci płatki owsiane, mają bardzo mało kalorii, są bardzo zdrowe i "zapychają" żołądek, uczucie sytości pozostaje na bardzo długo. A jak kopiec kreta ? ;>
u grekow (olimpiada) jedzenie miesa bylo zakazane bodajze na 2 tygle przed zawodami - juz mieli doping ;) kofeina w brydzu dozwolona od kilku latek nie jest na liscie srodkow zakazanych moim kandydatem do "czystego" sportu sa zeglarze EPO juz nie jest tak popularne, a przynajmniej nie na krotko przed zawodami bo weszly nowe testy, [...]
[...] treningów startujacych zawodników i powiem wam ,ze zapowiada sie naprawde fajna imprezka (a PO to juz napewno ) wiec jeśli ktoś byłby chetny to niezastanawiac sie długo Jakby co to jakies info o biletach można (,ale nie na 100%) jeszcze uzyskac pod nr telefonu 0 663 408 663 Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-02-26 08:07:15
zamiast odejmować, wystarczyło dodać aktywności, pokombinować ze składnikami, ew spalacz. Mi na redukcji zdarza się nawet dodawać(gdy za szybko leci), a nie odejmować kcal, wycinkę zazwyczaj kończę na tej samej ilości, co zaczynałem. 4 miesiące? zdecydowanie za długo. Zrób z tydzień-dwa przerwy i wróć do redukcji. 22 może być. pzdr/
ja już ćiwczyłem na sucho i to dość długo już od 14 lat zacozłem trosze ćwiczyć potem przestałem i na początku 2008 roku znów zaczołem a teraz mam te suple i bardzo chciałbym wiedzieć jak je dawkować? może 2 kapsułki mangy przed sniadaniem 5 mono po treningu i 2 przed snem mangy?? odpiscie zalezy mina dobrym dawkowaniu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na potreningu. Tutaj zdjecie w z opuszczonym rekoma. Strasznie ujowa jakość, ale nie mam teraz nic lepszego co robi zdjęcia. Tak nawiasem, można tu prowadzić dziennik treningowy, tak jak to było kiedyś, jak goście robili do konkursu? Sory, ale nie bylem na forum dość długo i nie wiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/348a1f867dd0408b96424e61770aed5a.jpg
[...] da lepszego startu i wejścia na budowę masy mięśniowej. Osobiście tak bym też zrobił, ale jeżeli zaczniesz już teraz budować, to źle nie będzie. Jeżeli redukujesz już dość długo i czujesz zmęczenie, to sugeruję wejść na zerowy bilans energetyczny na minimum dwa tygodnie i wprowadzić strategiczne roztrenowanie: [...]
Ogólem od diety robie odstepstwa bo nikt normalny nie da rady az tak dlugo wytrzymac. Dieta jest na 100% dobrze ulozona poniewaz kumpel jest na stazu medycznym, mial podczas studiow dietetyke i sie zna na takich rzeczach wiec ufam mu w 100%:) Po prostu ja mysle ze co pojdzie po suplach bo juz nie moge wytrzymac ze nic nie idzie poza tym ze troche [...]
[...] (lub jakies inne aerobynp. rowerek) 40-45 min. srednim tempem tak zeby tetno nie przekroczyło 150-170 uderzen serca na minute masz nie męczyc za bardzo i nie biegac za długo bo zaczniesz spalac tkankę mieśniową, anie o to chodzi wieczorem ja bym jeszcze wrzucił aerobiczną 6ke weidera Napisz jeszcze czy cwiczysz na silce, i wogole jak sie [...]
Lucek, ciebie to na bialeczko przed spaniem moznaby, bo sie bedziesz dlugo wchlanial. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] dążą do super płaskiego brzucha i fajnej rzeźby ale dla mnie obwód pasa to 85-86 i jest za***ioza ;) miałem 86 na początku wakacji i było naprawde wporządku a co do obwodu uda to też aktualnie jest jakieś 62-63 a chciałbym mieć 58-59 i jak już to osiągne co nie zajmie mi chyba długo ;) to chce zacząć budować suchą mase ;) co o tym myślisz? ;)
No tego wolał bym uniknąć :) zreszta wiemy że jeżeli juz olimp podaje dane na temat swoich produktów to śą one podawane rzetelnie problem w tym że jak narazie nie uzyskaliśmy takich informacji. Wiadomo dobra reklama i nawet serwatke mozna naiwniakowi wcisnac lol ale my jako ludzie swiadomi dalej bedziemy drążyć temat i gadanie o kinetyce [...]
[...] nawet w mniejszonej ilości by po ukończeniu minicuta ponownie zszokować i dodać kalorii. Jednak o tym tymczasem nie jest mowa. To może inaczej jak wy to widzicie odnośnie jeśli masa teraz będzie zdecydowanie trwała długo. Bo plan jest taki, że muszę dobudować w skrócie cały poprawić pewne mankamenty i wyjść w lepszej wersji po prostu.
[...] puste garnki, baaa... Kotły, które wypełnią się po brzegi, kiedy tylko zaczniesz wlewać w nie syf ;-] Gdybyś odchudzała się mądrze, owe komórki byłyby jak zasuszone figi - długo trzeba byłoby je moczyć w takiej cieczy, zeby napuchły do rozmiarów wielkich ropuch. tak, dopóki nie nie doprowadzisz się do porządku, będziesz tyła jak balon od [...]
jezeli kawa była z cukrem a do tego ciacho a wczesniej np długo nie jadłeś to mógł cię załatwić wyrzut insuliny do krwi.. tak mi sie zdaje bo jestem laikiem ale tutaj lekarzy nie ma na forum a i tak diagnozy przez neta nie będzie tylko takie własnie pseudoporady
[...] Poza tym antykataboliki z powodzeniem można łyknąć przed aerobami na czczo, a czy masa będzie lecieć to też zależy od diety (także od tego, co zje na kolację i jak długo będzie spał). Aeroby po śniadaniu nie są już tak skuteczne, dlatego przed śniadaniem, najlepiej w dni nietreningowe, poleca się je wykonywać. Nawet nie po treningu, a [...]
dzieki za pomoc Panowie :) korzystając z okazji może od razu zapytam, czy sa przypadki, że mimo ostrej redukcji żyła i tak nie wyjchodzi? Ćwiczę dość długo, ale zauważyłem że mam drobne te żyły, i żeby "wyszły " na wierzch, to musiałbym zrzucić na oko jeszcze koło 10 kg.... Wiem, że to zależy od masy mięśnia, ale troche mnie dziwi fakt, że nawet [...]
korzystając z okazji może od razu zapytam, czy sa przypadki, że mimo ostrej redukcji żyła i tak nie wyjchodzi? Ćwiczę dość długo, ale zauważyłem że mam drobne te żyły, i żeby "wyszły " na wierzch, to musiałbym zrzucić na oko jeszcze koło 10 kg.... Przy BF poniżej 10% żyły będzie widać każdemu;)
Bery89 w pełni sie z toba zgadzam z wyjatkiem jednej kwestii odradzasz robienie mostka przy problemach z kregoslupem. ja mialem takie problemy i dlugo przerwe, po powrocie na silke zaczalem wszyskto od poczatku m.in. zaczalem wyciskac z mostkiem. moze to smieszne ale pierwsze dwa treningi robilem z gryfem 10 kg zeby prawidlowo nauczyc sie [...]
NOWE BIAŁKO OLIMPA
